2013年5月5日 星期日

超鐵美女許小微與她的Brooks

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去年2012的10月,曾經寫過一篇有關超鐵美女-小微的專訪,這次趁著Brooks推出了最新的跑步鞋款,輕量進化的Pure Drift與舒適避震的Pure Flow 2,小微來現身說法,說說這位場下孝順,場上不斷自我挑戰的女鐵人,對這系列是如何的愛戴有佳,以下為許小微的現身說法:


時尚和專業兼具的跑鞋,擁有它,會讓你愛上跑步


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這兩年我很喜歡穿Brooks的跑鞋,不論比賽還是訓練,都會穿著它趴趴跑。前年曾跟他們簽過一次約,沒續約後,喜歡嘗鮮,愛買新產品的我,也試了不少品牌的鞋子,穿來穿去,重要比賽還是會穿上Brooks的跑鞋,也因此很榮幸,再度和Brooks簽約,成為今年的業餘贊助選手。


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不論是鞋款上的挑選,還是衣服的選擇,也是要符合我的喜好,訓練內容,還有比賽項目為主,所以和Brooks公司討論結果,選出了上半年最閃亮的裝備!!這兩年我很推Brooks Pure,因為Pure系列的跑鞋,除了舒適好穿外,設計也很跟得上潮流,擺脫以往專業跑鞋子總是有點呆板的印象。


2013年新推出的Pure Drift,是我最近穿了非.常.開.心.的.鞋.子….怎麼說呢?因為,我又多一雙“好看&好快”的比賽鞋了耶!!它穿起來的穩定舒適,踏感好,貼地卻不顛腳,讓我的步伐“輕巧利落”。加上三鐵比賽,為了節省轉換時間,我習慣不穿襪,所以鞋子內部的材質車縫和細緻度比一般單純跑者更為要求。


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一開始我先拿試短距離速度跑,感覺蠻滿意的。之後帶它參加DWD長跑接力賽,跑20KM,時間:1:33,是我目前單路跑比賽成績最好的一次(比賽當天全程下雨,路程有些許上下坡)這雙鞋通這次考驗後,我把它列入年度A級賽事的夥伴(撒花)


接下來,又帶它出場4/13碧潭三項,當天氣候一樣惡劣,溼冷,跑步有一半的時間是下雨,穿它參賽,一體式的鞋舌也益於轉換,當天比賽跑步項目,過程也很順暢,讓我享受在場上奔馳的快感~


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小微對Pure Drift的專業介紹:
Pure Drift在前腳掌處採用自然生物結構的楦頭設計,不僅前楦頭加寬增加腳趾伸展空間,同時鞋底及鞋面部分也配合人體腳掌乘現自然曲線造型,打造出更接近赤足感受的足部空間感。鞋面處也沿續Pure系列一貫使用的Nav Band彈性帶增加跑鞋包覆性與固定性,鞋底則以雙重大底腳趾切割設計,將前腳掌大底分割為三個區塊使前腳掌的活動更加靈活順暢。然而Pure Drift最特別的設計,在於鞋底與鞋面內側無縫設計,可以讓跑友依照自己想要的跑步路感,可以移除鞋墊選擇更小offset的跑鞋設定。


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小微近幾年的優異成績:


* 2008.09.21 梅花湖鐵人三項 03:11:09 (初鐵)
* 2009 墾丁恆春半程超級鐵人賽 女子組第三名
* 2009 台東123KM國際鐵人三項賽 女子組第三名
* 2010 台東113KM鐵人三項賽 W20第一名
* 2010 台東226KM國際鐵人三項賽 女子組第一名
* 2011 日本五島超鐵226 W30分組第二名
* 2012 日本第32屆日本米子皆生超鐵 W30第一名
* 2012 墾丁Ironman70.3 W30第一名(取得世錦賽資格)


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2013年3月18日 星期一

跑步:時間 VS. 距離

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練跑的時候,你是用時間還是距離去訓練呢?研究員發現,我們的大腦處理時間和距離的狀況不太一樣,兩種都有優、缺點喔!


★ 時間


練習對時間的敏感度


前1英哩世界紀錄保持人Steve Ovett的教練Harry Wilson曾經花一個冬季,將訓練重心放在以時間為基準的跑步訓練。跑者必須用身體去記憶,自己可以承受的配速,這也是比賽的重點技巧。訓練時,專注在呼吸頻率和雙腿的感覺,而節奏跑就是很好抓住時間敏感度的訓練。一個月一次,用時間去練節奏跑,再用手錶或相關app去檢討自己的訓練成果。


還有拯救心靈


當你從長時間休息恢復,開始反覆做單調的訓練;或是感覺不太舒服,心理上有很大影響;或是只為了面子問題而過度訓練。當你知道自已沒達到平常的訓練水準,可以到柏油路或跑道上練法特萊克(fartlek run),而訓練標準和架構都是─不要再去計算了。


★ 距離


學習配速


春天即將來臨,Wilson教練會將訓練調整成:一星期跑道上練跑、一星期法特萊克(fartlek run);到夏天,所有的速度課表都改在跑道上訓練。這樣的訓練可以逼迫跑者專注在自己實際的比賽配速(當然要視情況下修或提高配速)。而跑道上的轉彎處和線都是可供參考的元素,幫助你增加比賽中的直覺。


還有如何加速


很多跑者掉入跑道上反覆訓練終點前衝刺的訓練中,如果你覺得這樣的衝刺訓練很新鮮,那就在下一個循環中加快配速,不要害怕衝線,因為你還有一個技巧:訓練,但不要過度。這是Arthur Lydiard教練曾經說過的話。


{參考資料:Runner’s World