2013屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松

文：鄭匡寓 / 圖：鄭匡寓、黃政達、跑友

這是場磨練肉體與精神的賽事，但也是一場人人比讚的好賽事。

由台灣超級馬拉松協會主辦的超級馬拉松，是從週六凌晨一點起跑，路線為沿199縣道、199甲縣道、省道台26線至指標74公里處折返，回程於199甲縣道8公里處右轉走產業道路於東源接199縣道回四重溪南台灣大飯店，總里程數約72公里，是一場兼具磨練瞌睡蟲及自我心志的賽事。

週五的夜晚我們睡在北緯22度溫泉旅館，四重溪小鎮這條溫泉路上，幾乎只要是民宿旅館幾乎都被來自各地、總計近700名跑者住滿了。每一個跑者都有其聲名來歷，也是如此，幾乎每個跑者都有過同場參賽的經驗。對於跑者而言，那種彼此認同的默契感，尤其是在超級馬拉松的場子上，都會成就彼此鼓舞、加油的情誼。

於旅館內合影留念，包含台積電的謝志宏、鄭博文等人、百信建材路跑團體的荔枝俠及已突破300馬的強人蔡坤坡先生。

蔡總、慶順大哥及高大哥，還有馬場賢伉儷──田馥綱與梁佳莉。

來自各地四面八方的跑者合影，百信吳永郁及李逢榮、張輝文，愛路迷的房運成大哥，雲峰小隊長距離耐力48小時賽的新紀錄保持人徐昌國等人。

午夜十二點，南台灣溫泉大飯店聚集了期待出發的跑者，有些人臉上透露出不安，有些人則是信心在望。這是場硬仗，幾百個人於好幾個月前就開始經營準備，只期望能在這場上得取佳績。即便是馬場的老將，面對此戰役仍不能掉以輕心。

飯店前貼的紅帖榜單(讚！)

起跑線前，跑者們陸續迎到前頭來。

開跑囉！

『屏東的熱不是燙傷，而是會焚燒五臟六腑的那種炙熱。』Troy說。

即便是深夜出發，仍能感受汗水點滴地從毛細孔鑽出。凌晨一點出發，選手們戴上頭燈或是攜帶電筒，一步步地踏上看不見地面的柏油砂礫。一開始大夥仍是集團式地前進，彼此相差的速度不多，隨著進入第一個補給站，大夥才開始拿出真本事較勁。

每個補給站相隔3~5公里不等，每個補給站滿是人潮，除了飲水外也開始找宵夜吃。XD。

補給站的熱絡氣氛

這場戰役太刺激，所以選手幾乎是摸黑上路。偶爾側邊靠近一個無聲無影的人，在四重溪這麼野外郊區真的會嚇死人～T^T。

入夜的晚上，跑者們會失去距離感。除了手上的GPS表會顯示里程數外，許多人都是以補給站來計算距離。超馬最為令人低迴不已之處，在於每一段路都必須與自我對話，越過了42.195公里之後，還得試著去克服自己心內的噪音。那種噪音會讓你的精神萎靡、肉體腐朽，於是，超馬賽事遂成為跑者頑強與不屈撓的競賽。你也許跑得不夠快，但你還是得一步步走完這漫長的道路。

跑者們一連越過好幾個補給站，好不容易來到台26線74k處的折返點。這天的黎明大概在四點半左右升起，所以前段班經過旭海時還是黑壓壓一片。

雖說跑者專注在賽事上，但瑰麗的風景壯闊的海，你怎能不留駐感動。

旭海一景

隨著黎明初起，跑者們也開始振奮起精神迎向後半段的旅程。

誰知道，事情不是憨人想得這麼簡單。原本折返或許可以轉換心情，沒想到在工作人員的指引下，竟然要爬一段旭海草原產業道路。長達六七公里的產業道路，有黃土泥沙，還有鋪裝不扎實的柏油殘渣，跑著跑著，跑者們竟然健行(走)了起來。這時候的里程數老早就超過了全馬距離。

『當作登山、散散步也好，轉換一下使用肌群。』馬場老將說道。說是這麼說，但大夥還是想跑。只是到了這，卻是心有餘而力不足啊。

過五十公里的路段，就只剩下一個半馬的距離。雖說只有21公里，但事實上仍是疲憊難行。還能跑的人，大概只也能降速順利完賽。要保持前半段的穩定配速就顯得難了。原本暗黑、伸手難見五指的去程路段，如今回程時光明再現，選手們才發現自己走過這麼艱辛的道路。

唯一能提振疲憊的良方，除了好吃好喝的補給品外，就是熱情洋溢的加油補給團。

所以這麼累還是要玩就是了！Q.Q~

比起馬拉松而言，超馬更需要一些勇氣與執著，也是如此，超馬跑者容易養成堅強心靈，但也因為堅持到底而有大大小小的身體損傷。

經過許多過程的煎熬與磨練，有些人萌生放棄之心，有些人仍會堅持到底。而超級馬拉松的路上，我們永不寂寞。即使是相視而笑的苦澀感，也總有人能陪伴到最後。

終於，選手們一個一個回到終點。

鄒雙喜上校(兼主持人)以迅雷不及掩耳的5小37分獲冠。

主持人鄒雙喜，也是四重溪超馬優勝。(有沒有邊主持就能跑超馬的八卦呢？)

小不點周淑貞，最後以12小時05分完賽。堅持到底！

隨著回到終點的人越來越多，越晚回到終點的人就獲得更多更滿懷情感的掌聲與鼓勵。選手們回到終點，不是隨即離開。而是盥洗、吃些點心，頂著烈日滿懷期待等待選手們一一回來。

如你我能擁有，克服已心，莫過於是最強悍的心靈與鬥志。

馬拉松跑進2個小時，你跑贏全世界。

馬拉松跑了6個小時，你跑贏你自己。

倘若跑了超過6小時，你堪稱超馬選手。

插花漏網鏡頭

跑馬拉松求婚落伍了，現在跑超馬求婚才夠誠意。(要玩這麼大就是了XD)

回到終點後，向邵老師致意問候。邵老師笑說：「有沒有跑得很爽？」

「爽！」我說。

如果嫌路線太硬的，歡迎找中間的工作人員。

徹夜未眠的工作人員，其實才是真正辛苦的一群人。謝謝你們。

長距離跑者的5種肌膚問題全功略

長距離訓練會造成身體負擔，當然也肌膚也包括在內，對於女性跑友來說更是在意肌膚問題，每個人都可能遇到的擦傷、水泡，還有痘痘、痱子和曬傷，這些要問題怎麼處理呢？由紐約大學皮膚學科臨床助理教授Elizabeth Hale來為大家解答。

問題1：擦傷

皮膚和衣物或鞋子摩擦後，造成皮膚擦傷，容易發生在運動內衣邊緣、乳頭、手臂內側和大腿。

治療方式：

如果已經擦傷了，記得還是要覆蓋衣物，保持傷口濕潤，可以加快恢復速度。如果擦傷演變成水泡，不要把皮撕掉，這層皮是天然的繃帶，也可以加速傷口恢復。

預防措施：

出門長跑訓練之前，在可能擦傷的部位先塗上軟膏，例如凡士林，也不建議穿棉質的衣物，可以聚脂纖維和Dri Fit材質替代。

問題2：水泡

摩擦、流汗或是鞋子穿錯尺寸造成水泡，可能會在腳趾、腳踝。

治療方式：

不要將皮撕開，以OK蹦或水泡貼布覆蓋直到復原。

預防措施：

鞋子的尺寸合腳，是預防水泡的關鍵：鞋子要比一般鞋子大半號，長距離訓練腳會腫脹。也記得不要穿新襪子。可以穿著裝備跑5-10次短距離，再跑10英哩的長跑，觀察有沒有容易擦傷的部位，如果有就貼上水泡貼布預防摩擦，當然也直得投資一雙好的慢跑襪，可以吸收過多的汗水也能預防摩擦。

問題3：痘痘

汙垢和汗水堵塞毛孔，造成痘痘產生，尤其是在背部、胸口和脖子上。

治療方式：

如果你是容易長痘痘的人，可以用抗痘的沐浴乳，或是含有過氧化苯甲醯（benzoyl peroxide）的清潔液。

預防措施：

可以選擇聚脂纖維的運動服，避免棉質衣物。跑步完馬上淋浴、換穿乾淨衣物。

問題4：痱子

如果在炎熱、潮濕的天氣跑步，可能會造成這些紅色的小疹子，有時候會伴隨刺癢的汗疹（miliaria）。經歷氣溫劇烈變化後，就是痱子的好發時期。

治療方式：

放輕鬆，這時候充個冷水澡，待在冷氣房中，直到狀況舒緩，避免使用任何藥膏，會堵塞毛孔。

預防措施：

在天氣突然異變時，可以選擇不要出門跑步，待在室內訓練。不管天氣如何，儘量選擇透氣性佳的材質，例如：聚脂纖維。

問題5：曬傷

如果出門運動沒擦防曬油，可就會造成曬傷，還有皮膚癌、提早老化，這些都是運動員容易發生的問題。

治療方式：

如果皮膚像是烤焦般的曬傷，那可以使用含有蘆薈的身體乳，緩和傷處的疼痛感。

預防措施：

戴太陽眼鏡、帽子，也別忘記擦防曬產品。

 

資料來源：Women’s Health

圖片來源：Fitsugar