原文
測試者：張智雄
全球衛星導航領導品牌GARMIN，繼平價入門款Forerunner 10跑步腕錶後，推出進階級 Forerunner 220錶款（圖一）。介面功能、電池效能都大大提升，心率感測器更列為標準配備。（圖二）外觀時尚感的設計，顏色搶眼、體積輕量化，增添了許多流行元素；隨興地穿搭在身上，立刻變成陽光型男與運動美女。
（圖一）
（圖二）
Forerunner 220有兩種配色可以選擇，左邊的是黑紅配色，右邊為紫白黑配色（圖三）。感覺上紅黑的大器，應該是男生首選；而女生則偏愛紫白的神秘優雅。
（圖三）
產品規格（圖四）
基於輕量化設計，在錶帶上開了許多圓孔，也能讓使用者在運動時手腕更加透氣舒適；同時，錶帶固定扣環內側，做了三個圓形的突起物，配戴時能剛好扣住錶帶，避免跑步時的鬆動。（圖五）
（圖五）
螢幕並非觸控式，操作上仍以按鍵為主。（圖六）
（圖六）
USB傳輸充電線經過改良後，手錶輕鬆不費力的就能放入基座嵌合處，不用擔心脫落或接觸不良。（圖七）
（圖七）
心率感測器使用的是軟式扣帶，先沾水濕潤扣帶上感應區域再行配戴，觸感上非常貼合，沒有摩擦皮膚的不舒服感覺。（圖八）
（圖八）
<實機測試>
啟動Forerunner 220後，會出現時間格式、個人資料輸入的設定，完成後即可開始使用。第一次GPS在搜尋定位上速度稍慢，軌跡圖出現了偏移跳躍的情況（圖九）；第二次在相同地方測試時，軌跡圖就正常了一些（圖十）。
（圖九）
（圖十）
主視窗有兩頁，可依照個人喜好調整，分成上中下三個欄位呈現您要的資訊（圖十一）；另外還能觀看目前時間，及心率感測器的即時監控畫面，總計四個頁面。
（圖十一）
其中偵測步頻的功能對我的協助很大。透過Forerunner 220呈現的運動數據，可以了解本身在長距離練習時，步頻、步輻、速度三者的關聯性；藉以分配體能，控制在既定的訓練水平。（圖十二）
（圖十二）
Forerunner 220藍芽BLE技術的連接功能Live Track，針對部分智慧型手機提供了「同步數據上傳」功能（需下載GARMIN Connect Mobile軟體） ，包括活動紀錄、訓練課表、練習路線、社群平台等……，讓介面延伸更加遼闊。目前僅有IOS 7.0以上版本的手機能使用。（圖十三～十五）
（圖十三）
（圖十四）
（圖十五）
「間歇訓練」對Forerunner 220來說，也是基本的訓練模組。先編輯好你要的間距、休息時間、重複次數，決定是否要加入暖身及緩和，就能開始訓練了。實際操作時，我嘗試著以「赤足」來練習，間距設定為公園一圈長度約1.1K、間隔休息緩和30s、循環此訓練三次，不設定暖身及緩和時間。（圖十六）
（圖十六）
<從上述統計數據中獲得幾項資訊>
第一、穿鞋跑與赤足跑，在相同步頻下，步輻明顯有差異。
第二、設定三次循環訓練，但分段計時卻少了最後一次？
第三、每次循環結束前5秒，與休息結束前5秒，都會以警示鈴聲提醒，做好訓練準備。
<使用後心得感想>
略勝一籌之處：
- 相較於鐵人三項運動錶910 XT，Forerunner 220的體積設計更為輕巧，戴在手上更加貼合不會滑動，跑步時幾乎忘了它的存在。
- 搭配GARMIN Express軟體，資料以USB上傳的速度更快。
- 外型時尚感，就算穿著正式服裝，整體仍不至於突兀。
- 螢幕的背光設計，閱讀起來十分清晰；即使在雨中訓練，沾水後的錶面也不至於反光。
- 充電效率超棒、速度超快。
- 內建功能剛剛好，操作上也極為簡單，透過視窗觀測一目了然。
- 將心率感測器列為標配，能讓使用者清楚掌控身體即時狀態，適時調整運動強度，宛如一位健身教練隨伺身旁。
美中不足之處：
- 雖然GARMIN產品售後服務是業界標竿，但產品售價再低一點會更好。
- 電池於訓練中的效能僅僅10小時，應付一般訓練及全程馬拉松綽綽有餘，但如果是參加12小時、或者是100K超馬賽事的選手，這樣的蓄電力還滿尷尬的。若能提高效能到12~15小時左右，購買族群就能涵蓋更多。
- 訓練中即時配速呈現，反應上似乎較為遲鈍，不知是否受到天線改良後而影響？
- 呈現數據的主視窗固定為三欄，無法自行設定調整；對於眼力不佳的人，使用上較為吃力。
- 群組功能設計上，可以再更貼近”跑步”使用者需求，規劃更完備的交流分享平台。
為什麼藉由飲食調整和運動，肚子肉卻還是不見消瘦，來聽聽專家怎麼說。