運動健護的推手甘思元 –怎麼跑可以久可以遠，但不受傷？

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運動健護的推手甘思元 –怎麼跑可以久可以遠，但不受傷？  don1don動一動 & 山姆伯伯運動講座

一、 主辦單位： don1don動一動 & 山姆伯伯工作坊 二、 講座時間： 2013/11/16(六) 下午1:30-4:30(由於時間寶貴，請提早進場，準時開始) 三、 場　　地： 《誠品信義店6F視聽室》台北市信義區松高路11號6樓 四、 費　　用： 每人收取500元費用(恕不接受退費) 五、 人數限制： 200人 六、 講師：【運動健護的推手 - 甘思元】   曾是多位國手隨身健護教練，並在近年多場亞奧運擔任中華代表隊的運動健護教練，曾經協助台維斯杯賽前的中華隊集訓工作，也是網球明星詹詠然的私人健護教練。   出版過「你運動對了嗎？：懂得運動健護，穩定核心，從此不再站錯、坐錯、走錯、動錯！」及「男人肌肉就要這樣練：20天練出肌肉爆發力！國家級運動健護教練教你速效健美！」二本著作。   首創選手級運動健康整合中心_曾經多次受邀至國際賽事，及全省高爾夫球、網球、自行車、鐵人三項、跆拳道等運動競賽，提供專業運動健護服務。更整合一群專為國家選手進行運動健護的專業成員組成【The VIGOR（力格運動與健康整合顧問）】，提倡四合一的THE VIGOR健康方程式 = 想法調整APM(Mindset)+體能訓練APF(Fitness)+恢復保養APR(Regeneration)+營養管理APN(Nutrition)。 七、 講座內容：   (一) 運動健護觀念介紹   1. 什麼是"正確的運動"？ 2. 運動健護健康方程式=心態+運動+保養+營養 3. 自我動作評估：功能性動作檢測(FMS) (二) 跑步101   1. 姿勢跑法介紹 2. 跑步基本動作 3. 跑步的距離與速度的規劃 4. 恢復與營養 (三) 提升跑步運動表現的身體核心訓練   1. 何謂核心肌群 2. 如何進行訓練 (組次？次數？時間？) 3. 核心訓練的動作 4. 如何安排核心訓練的菜單(計劃) 八、 注意事項：   (一) 當天不提供茶水食物，同時視聽室禁止飲食，勿帶外食進場；開車的朋友，不提供免費停車。 (二) 進入場地前，會確認身份，請不要著拖鞋、背心進場，並請配合不要任意進出，保持對講座與演講者的尊重，多謝配合。 (三) 流程參考，視情況會略做調整：   ● 1:00開始入場 ● 1:30講座開始 ● 中場休息10分鐘 ● 最後20分鐘(Q&A時間+簽名握手會) ● 4:30講座結束

九、 報名方式:   (一) 報名時間：   即日起至2013年11月15日12:00止，或屆額滿則提前結束報名。 (二) 報名費用：   每人新台幣500元整。 (三) 本活動一律採用網路報名。 (四) 繳費方式：   7-ELEVEn 超商 ibon 繳費流程(須自付兩萬元以下每筆20元手續費) 線上報名網站登錄，完成報名後，取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) → 憑此代碼至全省7 -ELEVEn 超商門市 → ibon 機器螢幕點選『繳費』 → 選擇『虛擬帳號』 → 輸入廠商碼『EB』 → 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼) → 輸入您的『聯絡電話』(即網站報名所留的手機號碼) → 選取及確認您的『繳費項目及資訊』 → 『確認，列印繳費單』 → 三小時內持繳費單至櫃檯繳費。 (五) 於繳費完成後，可至網站查詢確認繳費狀況。 (六) 未在期限內進行匯款者，視同放棄。

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