九月菜鳥亮相 鎖定八大新星

【特約作家葛瑞飛】
九月份對於洋基、紅襪、費城人這些球隊來說，是為季後賽準備的一個月份，但對於很多已經出局的球隊來說，這可是讓他們在農場裡的年輕好手在大聯盟過水的機會，我們就先來看看這些未來之星，那些是值得注意的潛力股。已經升上大聯盟的像是洋基的蒙特洛、白襪隊的比西艾多和紅人隊的阿隆索等人我們就不提了。

史特拉斯堡，國民先發投手：在經歷過湯米強手術之後，這位國民救世主終於準備在這禮拜重回大聯盟投手丘，當然你可以說他明明去年就升上來過啦，但小史在不過68局的投球後就受傷了，這次當然算是九月升班馬的領頭羊。果然今天在相隔368天之後的再度先發，就讓國民球迷再度法喜充滿，只用了56球就投了五局，4K零保送2安打的演出，完全符合國民預期。

莫爾（Matt Moore），光芒先發投手：大家都知道光芒隊農場深度實在深不可測，在今年已經出產了赫爾利克森和簡寧斯之後，在小聯盟裡還有個左投手莫爾，他的球速最快可以飆到98英里，連續兩季拿下小聯盟三振王，生涯三振/保送比例接近3.5/1，是許多專家心目中的小聯盟頂尖好手。

泰黑朗（Julio Teheran），勇士先發投手：因為漢森的受傷，讓泰黑朗可能獲得今年第二度在大聯盟登板的機會，雖然在五月份短暫的兩場大聯盟先發都投不滿5局，但他今年在3A就已經嶄露頭角，以15勝拿下國際聯盟的勝投王，這位年僅20歲的哥倫比亞右投手被認為是僅此於莫爾的天才投手。

鮑爾（Trevor Bauer），響尾蛇先發投手：鮑爾在今年選秀會第一輪第三順位被響尾蛇隊給挑走，很可能成為2011年選秀成員中首位嘗到大聯盟滋味的人。鮑爾以近似林瑟坎的投球姿勢和獨特的自我訓練方式，在上個月甚至被運動畫刊專文介紹，雖然在短暫的第一個職業賽季已經衝到了2A階段，但以響尾蛇隊最近的火熱狀況，鮑爾真正上大聯盟投球的機率可能低於五成。

拉佛威（Ryan Lavarnway），紅襪隊捕手：洋基隊推出蒙特洛一鳴驚人，但紅襪農場裡面也有位強打少年捕手，23歲的拉佛威今年在2A和3A合計敲出32轟，並且在116場比賽中就貢獻了93分打點，打擊率2成90以這樣的強力打者來說算值得尊敬的，在這段爭奪季後賽席位的關鍵時刻，拉佛威可能可為勞累的沙塔拉馬奇亞和老隊長瓦利泰克提供後援服務。

唐諾德（Travis D’Arnaud），藍鳥隊捕手：唐諾德目前正在打2A東部聯盟的季後賽，所以還沒進到擴張名單中，但藍鳥隊幾乎肯定會讓這位22歲的捕手先行體驗多倫多的秋天，好為明年作準備，他今年整季都在2A出賽，交出3成11/21轟/78打點的優秀成績單，藍鳥希望下個球季由唐諾德和阿倫西比亞合組年輕的強打捕手組合。

皮爾（Brett Pill），巨人隊一壘手：即將要滿27歲的皮爾，在打者天堂的太平洋聯盟中是第一個達成百分打點的高效率打者，本季的3成12打擊率和25轟都是生涯新高，雖然一壘手位置有哈夫佔據，但對於急需火力的巨人來說，皮爾的棒子是他們得要考慮帶到AT&T球場的。

馬丁（Leonys Martin），遊騎兵外野手：這位23歲的古巴叛逃球員在本季從菜鳥聯盟開始打起，結果只花了不到兩個月的時間就直接升上3A，雖然遇到些瓶頸（.263/.316/.314），但他的腳程據說不在安德魯斯之下，在遊騎兵隊的小球戰術中，馬丁會有機會在壘包間製造一陣混亂的。

【2011/9/7 聯合新聞網】

運動知識_起床好省力，整天好活力_ don1don動一動

運動知識_起床好省力，整天好活力_ don1don動一動

簡單的小動作之晨間伸展操

鈴~~~~~~(啪!)，「噢…….好懶喔起不來啦不想動!!!!!!」

想再多睡一會兒的結果，不是上班上課遲到、就是乾脆賴著裝病了。即使今天依舊是成功的克服床的誘惑，但一整天下來還是得跟睡蟲搏鬥。有沒有什麼方法，是可以擺脫這精神不繼的擾人麻煩呢?!

其實，每天早上只需要幾個簡單的伸展動作，也具有積極的醒腦效果喔!!

一早睡醒，躺在床上伸伸懶腰，腳板輕輕彎起又打直等等的下意識動作，是由大腦下達「活動一下身體」的指令，然後給予身體刺激。可別小看這些小動作，它可是會使人意識清醒，身體迅速動起來呢!!

**伸展五步驟**

『伸伸懶腰』：伸懶腰的同時，不是肩膀往上拉，而是要想像整個胸腔打開的感覺。

『擺腿伸展』：以背躺的姿勢使整隻腿打直，擺腿的動作伸展緊縮的背和腰。

『屈膝伸展』：以側躺姿勢屈膝伸展背和腰

『抱膝伸展』：雙手抱膝，使頸部到臀部都可以得到伸展

『扭腰伸展』：臉部方向和膝蓋彎曲方向，成反向的扭腰動作(左右兩側都要)，感覺從腋下到臀部正在伸展。

『四肢趴地伸展』：以躬背和反躬的動作，上下伸展操作骨盆來伸展背和腰。

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