Brooks Transcend 跑鞋試穿分享

don1don-Brooks Transcend 跑鞋試穿分享

 

圖/文 ：賴信翰

Brooks Transcend，據說是「股神巴菲特」Warren Edward Buffett 最愛的慢跑鞋之ㄧ，雖然對於將跑步與股神這兩者牽上關係，到底能幫助多賣出幾雙鞋子或多說服跑友們，這點我沒有太多概念，但自2006年，巴菲特將Brooks買下成為其子公司後，他會自己站出來代言，就是一件可以想見的事了。

這款鞋定位為包覆舒適、完美避震、高穩定高支撐的慢跑鞋款，外型相當亮眼吸睛，但為了成就以上的特點，因此鞋子本體的重量就變得厚實而沉重，平常拿來練習或沒有拼速度地練跑，應該是一雙可以讓跑者感覺很舒服的鞋子。

先來開箱看看它實際的長相與功能。

 

《開　箱》

◎Brooks Transcend 共推出四種配色，相當有形好看

◎一直很喜歡Brooks的鞋盒，非常活潑可愛

◎鞋盒外側標示Brooks Transcend與尺寸US10.5

◎Brooks Transcend 亮眼現身

 

◎我很喜歡這次Brooks Transcend的配色，螢光粉紅配螢光綠，再加上黑色線條勾邊與亮銀色Brooks商標，亮眼又高調

 

◎從兩邊的側面，可以看到整片式的中底，提供腳掌完整的避震與支撐

◎鞋側標示「Guide Rails」，這是Brooks首創的引導支撐系統，移除一般所有的支撐片，改以環繞整雙鞋的創新技術，讓跑者的髖關節與膝蓋等部位，在跑步時能以自然的方式來移動

◎鞋底內包含由Brooks獨家開發的全腳掌「Super DNA」超極智慧避震技術，避震能力提升25%，讓跑者可依自身的體重、速度、步伐，自行調整避震效果，以達到保護跑者雙腳的目的。

 

◎鞋面以無接縫的舒適網布，避免跑者在跑步過程中刮腳

 

◎鞋底搭配「Rounded Heel」最佳足跟著地點，引導跑者著地步伐更順暢，但不知道這功能對前腳掌著地或全腳掌著地的跑者會有何影響？

◎大底的「Ideal Pressure Zones」，讓來自地面的衝擊力迅速而平均轉移至腳底的其他部分，減輕腳掌所承受的壓力

 

◎鞋帶採用彈性材質，讓鞋帶不容易鬆脫，並且可自行做適度的寬鬆調節

◎鞋帶孔與鞋面緊密結合，讓鞋帶連結的鞋身更能包覆住雙腳，也更貼合跑者的腳掌

◎兩個鞋帶孔的設計，讓鞋帶更不容易鬆脫

 

◎相當符合腳型的鞋墊

◎鞋墊上有個QR Code，可以連結到Brooks的臉書粉絲頁

◎鞋舌背面標示尺寸與規格

◎抽掉鞋墊後，鞋底的做工

◎鞋舌與鞋身有網布做連結，避免鞋舌在跑步時滑動

 

◎是的，你沒看錯，28.5號(US10.5)鞋，單隻腳的重量為375g，又創下我穿過的鞋子裡最重的紀錄！

 

 

《實　測》

第一回測試

時間／2014-03-10 PM23:11　地點／國立台北教育大學操場　距離／12.3km

第一次穿Brooks Transcend作鞋測，12.3K，57:13，整體對Brooks Transcend有以下心得：

◎中底的「Super DNA」超極智慧避震技術，讓跑步踩踏時覺得很有安全感，也很舒服
◎雖然中底看起來很厚，但實際穿上並跑步時，並不會感覺很明顯前腳掌與腳跟的高低差，不會有像穿高跟鞋般的感覺
◎鞋內的包覆很扎實，腳背柔軟舒適，腳底也能確實感受到地面所傳導來的力量
◎大底偏硬，整雙鞋的柔軟度不夠，以致在踏下一步後準備起腳時，腳掌必須花力氣將鞋體彎曲，這動作容易造成腳掌容易酸，連帶牽動膝蓋邊與大腿後的肌肉，而讓肌肉容易疲累

第二回測試

時間／2014-03-11 PM23:27　地點／國立台北教育大學操場　距離／8.1km

第二次穿Brooks Transcend，仍跑學校操場測試，幾項心得如下：

◎亮麗的配色，讓同在操場上跑步的跑者忍不住地不斷注視，並且上前詢問
◎鞋身透氣布的包覆，雙腳在裡面很舒服而安全，但卻也讓路感變差，有如用厚毛巾包住腳掌一般，少了點與外界與路面更親近的機會
◎重量很重，尤其對我這種有固定跑步習慣的跑者來說更是如此，剛開始還不覺得，3K後，腳踝在提腳準備往前跨步時，明顯就會感覺比較辛苦

 

《總　結》

Brooks Transcend 既然定位為舒適、避震度佳的慢跑鞋，
想當然與一般輕量的路跑鞋絕對不同，市場上的定位也會不一樣，
種種的舒適與貼合性設計、高支撐緩衝柔軟等，都是為了讓慢跑者能輕鬆而無壓力地跑上路，
也因為這樣，就增加了鞋子本身的重量，
所以重量與舒適感真是很兩難的選擇，
除非已經訓練到某個跑量了，再換輕量的路跑鞋，以免造成雙腳的運動傷害，
在這之前，舒適而高緩衝的跑鞋就是項不錯的選擇。

 

 

緩和瑜珈練習─改善延遲性肌肉酸痛

唐幼馨－Tina’s 瑜珈提斯 / 緩和瑜珈練習─改善延遲性肌肉酸痛

 

你是不是運動後常在8-24小時感覺到肌肉痠痛？特別是運動新手或嘗試新運動的人更容易發生痠痛的症狀，我們稱為延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness ，簡稱DOMS）。通常痠痛症狀在運動後24-72小時到達最高峰，肌肉酸痛的程度從輕微的肌肉僵硬，到嚴重影響日常動作的酸痛都有。而比較常見舒緩和恢復肌肉的方式有冷療法（冰敷、泡冰水等）、藥物、按摩、運動和伸展等等。這次的瑜珈練習，會以較緩和的動態和靜態伸展搭配方式，幫助大家舒緩酸痛症狀。

動作1：胸肌伸展

功能：運用伸展與呼吸幫助胸大肌、胸小肌、前鋸肌與肋間肌群運動後酸痛改善。

動態伸展

預備：脊椎向上延伸，雙手向前，掌心相對，肩膀放鬆。

吸氣，將雙手向外向上30度打開，感覺到胸口伸展，下巴微抬，讓頸部前方的肌肉是打開的。吐氣雙手回到胸前，吸氣再打開。來回做8次，2回。

注意：脊椎保持延伸，雙手向外時，肋骨不要向前撐開。

靜態伸展

將左手伸直向抬高30度，讓手掌順著手臂方向貼在牆面上，身體向右轉動，伸展到胸口至手臂。停留30秒，2次，相反亦同。

動作2：大腿前側伸展

功能：伸展股四頭肌與髖屈肌，舒緩運動後酸痛。

動態伸展

預備：側躺，雙腿屈曲，髂前上棘（ASIS）垂直地面，左手可以支撐頭部或躺於手臂上。（頸部不壓迫）

步驟1：吸氣，右手抓右腳，向後伸展。

步驟2：吐氣，將膝蓋微微向前。

側面伸展圖

次數：前後10次，換邊亦同。

注意：身體穩定，骨盆不晃動。

靜態伸展

預備：跪在牆壁前方，將左腳膝蓋向後放在牆角，雙手支撐餘地面，將背部延伸。

雙手扶在膝蓋上，將身體向上，感覺大腿前側的伸展。

進階練習：將雙手向後扶於牆面，右腳推地，將身體靠近牆壁。自然呼吸，停留30秒。左右交換2回。

注意：此動作屬高級進階動作，若膝蓋不適，可將瑜珈墊疊放在地上，減少膝蓋壓力。另外，若一般練習可以停留動態練習的步驟2，保持靜態伸展30秒即可。

動作3：大腿後側伸展

功能：伸展大腿後腱肌群，舒緩酸痛，此動作包含進階動作，初學者視身體狀況練習。

動態伸展

預備：雙手扶於牆壁，將臀部後，脊椎延伸

步驟1：自然呼吸，右膝彎曲，感覺到左腿延伸拉長

步驟2：左膝彎曲，右腿延伸拉長。

次數：左右20下，2回。

注意：若身體無法平行地面，可將身體保持斜直線，感覺到大腿後側伸展即可。

小技巧：讓骨盆前傾（臀部向後翹）或大腿內旋會感到伸展更多。

靜態伸展

將左腿向前，右腳彎曲，腳掌靠近左大腿內側。自然呼吸，雙手向前放在左腿兩側，背部延伸，感覺到大腿後側伸展。

次數：停留40秒，左右各兩次。

注意：前彎時，從髖關節屈曲，而非彎腰。

進階練習1：使用瑜珈帶輔助，感覺雙手向身體拉近，讓脊椎延伸，打開鎖骨，將左腳跟壓緊瑜珈墊，讓左臀向後拉，會感覺伸展更多。

進階練習2：將背部延伸，從髖關節屈曲，身體前彎，大腿前側肌肉收縮，讓後側拉長，左手掌心朝外，右手將左手向內扳，將腳跟勾回。停留30秒2回，換邊亦同。

注意：保持腹部內收，將腹部靠近大腿，身體盡量靠近腿部，感覺左臀往後，將大腿伸展更完整。不需勉強，配合呼吸伸展。

從經理人到鐵人，從鐵人再跨創業經理人─充滿夢想與熱度的Michael Dhulst！

don1don原文

 

Michael Dhulst，來自比利時，這一兩年台灣玩鐵人的朋友陸陸續續開始認識這號人物，他過去是自行車選手與鐵人三項菁英選手，現在的身分則是Challenge Taiwan賽事創辦人。不過應該很少人知道，在跨入運動產業之前，Michael是個不折不扣的企業經理人，為了挑戰夏威夷Ironman，放棄十數年的經理人生涯，最後從歐洲來到亞洲選擇了台灣，建立Challenge Taiwan的運動品牌事業，又回到了經理人身分，不同的是，這一次他的事業生涯正是他的熱情所在。

冰封的零下十度C，他在跑步中開疆拓土

2005年至2010年間，Michae在福斯汽車中國廠擔任採購暨併購事業經理。前後在中國大陸待了七年，將一個只有三位員工的小部門，發展成為三百多人的大公司。如同其他跨國經理人般，工作內容多元且繁雜，包括規劃採購流程，建構與德國總公司的溝通管道，引進歐元，忙碌的程度，每天都像在打仗。

初到中國，Michael只有三十歲出頭，每天面對繁重的工作壓力如同打仗。從學生時代就熱愛慢跑的Michael，在那段日子每週工作七天，北京和上海烏鴉鴨的空氣讓人無法在市區跑步，因此被迫暫停了慢跑習慣，長達好多年。沈重的工作壓力讓運動變成了奢侈，體力也大幅衰退。

2009年，他調到大連市協助建廠，雖然工作壓力依舊沉重──尤其外商建廠經常要和中國政府打交道，跨國的文化差異，繁瑣的行政流程、官僚體制，有別於歐洲的應酬文化，Michael笑著說：「那段時間的壓力，讓他快喘不過氣來。」──不過，長年暗沉總有曙光，在大連的工作時間總算比較餘裕，東北的空氣品質也比北京、上海好多了，Michael慢慢回憶起過去慢跑帶給他的快樂，雙腿也步步踏出不一樣的開始。

利用清晨空檔，Michael每天的跑步就像是一個儀式；透過跑步，將前一天的壓力釋放歸零，重新面對新的一天。

在大連這段時間，Michael憶起一件趣事。「有一天清晨零下十度，街道上細雪紛飛，忘了戴面罩，臉上不知是汗水還是淚水都成了冰，晶瑩剔透留在臉上」雖冷，但冷的很暢快冷得很難忘！

擁有目標的人生，讓生命充滿熱情

從此，「不管是天晴或下雪，清晨的慢跑從未停歇」在大連工作的這段時間，他重新讓運動回到他生命中至此成為無法斷裂的習慣。同年，他報名參加北京長城馬拉松，完成了人生初馬，「當時沒有認真訓練，所以成績當然與現在不能比」Michael笑著說。

長城初馬結束後，Michael血液裡屬於經理人特有的挑戰精神，讓他尋找下一個目標。鐵人三項就成為他下一個挑戰的目標，證明自己能克服多重挑戰！

目標一鎖定就放膽去做，接連參加泰國、菲律賓及新加坡等亞洲各地的鐵人三項賽事，透過馬不停蹄的鐵人賽事，他的工作和生命不斷平添目標與熱情。

當Michael在福斯汽車公司中國廠的拓土任務完成後，他離開了福斯。同時參加2010年夏威夷Ironman的鐵人三項世界冠軍賽。為了專心準備賽事，Michael落腳台灣。

Michael認為「台灣是亞洲最適宜運動和居住的國家，空氣品質好，交通方便，人民熱情，有很多美麗的風景，很適合進行鐵人運動」

在台灣找到人生新戰場，啟動鐵人運動事業鉅滾輪！

為了準備Ironman鐵人冠軍賽事與台灣結緣；因著緣分，又選擇在台灣創業。

提起為何當初放棄原來的工作只為了成為選手，如今卻又選擇回到商場？Michael認為「我喜歡做生意，工作為我帶來成就感」。Michael提到過去在福斯汽車公司工作的經驗，那段經歷，從無到有的創建經歷，彷彿自己一手打造一個王國，達成目標的成就感遠遠大於金錢的報償。

Inronman賽事結束，Michael曾經回中國擔任另一家公司的副總裁，雖然坐領鉅額年薪，但他覺得空虛，「可以賺很多錢，但是生命缺少熱情」。

一年後他決定辭職，代理Challenge Family到台灣，就是現在受鐵友們歡迎的Challenge Taiwan！

第一年來到台灣，只有不到半年的時間，在幾乎沒有資源的條件下，Michael找齊工作夥伴在2013年5月成功舉辦第一屆賽事，在國內外參賽者支持下，賽事甫結束早鳥票就賣出超過三分之二，令他與工作團隊非常振奮！「我非常愛喜歡商業活動中，如何把不可能的事實現，把不可能變可能，用自己的故事去激勵、影響別人。」說起運動，說起工作，Michael眼睛發亮。

為運動而生，工作與目標本是一項永不停歇的運動

「我認為一個好的運動員，和一位好的經理人，特質是一樣的。他們都善於將目標分離，分離成數個小目標，然後這些小目標會彼此連結，成為最後的大目標。」

Michael提到，為福斯汽車公司工作的這些年，職場經驗加上個人特質，成就了他在運動場上的表現。抗壓力、思考力、決策力，以及承諾，為他從事任何事情提供了莫大的幫助。「運動習慣的培養影響了我在工作上的續航力。」

「同時鐵人三項運動是最棒的耐力運動」。Michael提到，耐力運動必須花很長的時間進行，在和緩地運動過程中，會有很多的思考時間，而許多的點子往往源源不絕湧現，為工作提絕佳想法。

「而且鐵人三項運動接近大自然。」當你游泳、騎車、跑步，一個人必須完成這麼長距離的運動，想辦法克服過程中的沮喪、疲累，同時也是最接近大自然的時刻。「身為一個人，你必須想辦法在大自然中存活下來，完成你的目標」

只要有想法，就一直追，直到成真

彷彿不曾停歇，目標接著目標；不管是工作或是賽事。Michael整合了Challenge Taiwan整個賽事，長距離鐵人三項運動在台東找到最美麗的平台，也為他個人的生涯找到最具挑戰的目標！在台灣挑戰自己的另一種高度與可能，

Michael 堅定的說：「鐵人精神，就是經理人的精神，突破自己的極限，挑戰不可能。只要有目標，就一直追，直到成真。」。

 

文字：范寶蓮

照片來源：Challenge Taiwan Michael Dhulst

經理人成為鐵人，追逐夢想人生！【經理人國際鐵人三項訓練營】，官網粉絲團

 

漫步在雲端──Brooks Transcend

don1don原文

 

美國BROOKS專業慢跑鞋 「股神巴菲特」最愛 2014最具腳步保護概念的鞋款

股神巴菲特(Warren Edward Buffett)於2006年買下美國百年慢跑品牌BROOKS，成為波克夏‧哈薩威公司(Berkshire Hathaway)的子公司，連續十年的業績成長，證明了巴菲特獨到的投資眼光，也證明了BROOKS在慢跑鞋品牌中所受到的肯定。百年來，”Run Happy”一直是BROOKS推動的慢跑精神，所以如何打造一雙沒有負擔的跑鞋，讓跑者全心享受慢跑樂趣就是BROOKS布魯斯最重要的課題，這也是BROOKS跑鞋在美國得獎無數的原因。

但這次BROOKS決定摒棄所有舊觀念，從最根本的跑者角度出發，致力於研究跑法、生物力學、跑鞋和運動傷害之間的關係，累積多年的研究結晶BROOKS發現每個跑者都有屬於自己身體的「專屬步伐」(Stride Signature)，與其改變跑者的跑法，不如創造一雙能夠引導跑者發揮出最大前進效力的跑鞋，終於帶來這雙革命性結構的Transcend跑鞋。

約莫大概5年前，也就是2009年的光景，當時Born To Run《天生就會跑》這本書在台灣路跑界暢銷起來，幾乎跑者人手一本。而那時仿赤足鞋的極簡鞋款也在各跑鞋品牌中捲起旋風，知名跑鞋品牌Brooks 也出了款上選的Pure Flow作為市場先驅。

5年後的現在，極簡鞋款仍未退燒，但揚起的是另一波風潮。這波風潮帶領著歐美跑者得到更好的成績、讓跑者們更勇於踏出戶外接受挑戰。這波風潮在美國《跑者世界雜誌》被特別介紹，給予了很傳神的稱呼『Fat Shoes』。如果用台灣口語的稱呼方式，或許稱為『麵包跑鞋』讓人更有想像空間。

這些麵包跑鞋主打：極厚的中底以及接近舒適的緩衝效果。而不純粹只是把鞋底加厚而已。

起初這些陌生、與過去跑鞋大相逕庭的麵包跑鞋出現在跑者眼前時，跑者們紛紛投以異樣的眼光。然而在經過越野賽、馬拉松及越野超馬賽的種種考驗後，很快地也被跑者們敞懷接受。

透過《跑者世界雜誌》，要介紹給跑者們：Brooks Transcend

Brooks此次創造的Transcend鞋款，顛覆過去傳統的跑鞋理論，而以跑者舒適感、流暢的動能輸送作為鞋體設計。讓跑鞋不再只是跑鞋，而是漫步雲端的暢快。

【實戰功能推薦】

《Super DNA》超級智慧避震科技

此次Transcend引用了超越BioMoGo DNA、獨家【超級DNA】避震科技，讓跑鞋的緩衝能力比BioMoGo DNA鞋款上升25%。讓您跑步時彷彿踩入在雲端的舒適感受，完美的避震與高穩定性，絕對堪稱2014全球支撐型系列代表性鞋款。

《Plush Upper》舒適鞋面

舒適的鞋面將雙腳包覆、囊括在鞋體核心之中，而不會有刮腳或是異物摩擦感，這種絕佳的舒適納鞋感在Brooks鞋款中一向都很講究，畢竟是以人為本、Run Happy為前提的品牌啊。

《Guide Rails》引導軌道

移除所有支撐片後，突破以往觀念的支撐，首創科技引導軌道系統，讓跑者們步伐更省力、有效率，避免受傷危機，並轉化成向前推進的動力。

《Rounded Heel》最佳足跟落地點

此特點使步伐落地更靠近踝關節正下方的中心位置，導引自然且輕鬆的跑步姿勢。若著地位置較靠近動作中心，跑歩會更有效率，且身體能更容易因應歩伐的各個階段進行調整轉化，更避免跑步姿勢不當造成傷害。

《Ideal Pressure Zones》最佳壓力分區科技

 

平均分散跑者每一個落步後的壓力，將壓力平均分散到腳跟，中足及前足，讓跑歩更加舒適。

【試跑體驗】

試跑體驗第一次

試跑地點：夜晚柏油路地面

第一次穿Brooks Transcend，在練跑的過程中，Super DNA避震效果很好，儘管鞋身本身重量不算輕，可雙足落地穩定且輕盈。即使作一點放肆的加速，提腳的速度也不會慢。Guide Rails引導軌道不同於其他鞋款的優勢，在於跑步時能有效地引領足尖朝終點前進。調查過資料，前腳掌部分約16mm高，腳跟部位為24mm高，但實際跑起來的感覺卻沒有強迫抬足跟的感覺，阿基里斯腱沒有過度的緊繃。

穿在鞋子裡的腳很舒服，即使是薄襪、打赤腳穿都能感受裡頭鞋面、鞋舌的設計感，穿了，就感覺舒服地脫不下來。

試跑體驗第N次

試跑地點：午後PU跑道

引導軌道讓雙腳前進這點，踏在PU跑道分隔白線上更顯得能感受，不會有過多施力上的問題。流暢的步伐使得下肢彷彿是滑動，而不是踏拔踏拔的拉腳。而Rounded Heel與Ideal Pressure Zones的結合，跑著時會很明顯地感受到全腳掌落地、穩牢且平順的步伐感。起初很擔心Rounded Heel是否會趨近讓重力壓迫向腳跟，但事實上壓力卻透過科技分散開來。平均分配的踩步壓力，反而讓全腳掌都顯得很輕鬆。順暢且輕鬆地前進，如此才能體會這款『Brooks Transcend 超越，不只是跑步』的鞋款設計初衷。

【跑者報告】

 

我一直認為，跑步是件輕鬆且無壓力的事。那怕是案牘勞形後的夜晚，能穿上跑鞋去流點汗也是件樂事。而一雙舒適又讓你不需要緊盯地面的跑鞋就顯得更重要。我會很簡單地把Brooks Transcend定位成『能放到行李箱裡帶出國』、『想跑步就穿出門』的跑鞋。一來這雙鞋好看又舒適，二來它不只是適合跑步，更適合你愉快、流暢地邁開漫步在雲端的每一步。

 Run Happy~ 

圖、文：鄭匡寓