如何在晚上安全的跑步?

本文同步刊登於don1don

 

對於某先人來說，晚上跑步可以讓他更固定的訓練，也可能是他一天唯一的機會。當你在晚上奔跑時，你最重要的是你的安全考量。你必須採取一定的安全防範措施，以保持安全。按照這些安全指引，將會有一個安全和有趣的戶外跑步。

1.注意交通狀況，夜間開車的人不見的會看見你。你必需要多加注意!不要聽

你的iPod或MP3播放器，用你的眼睛與耳朵去感受周圍狀況。

 

2.在晚上的戶外運動時穿鮮豔，反光服裝。避免使用深色的顏色，像是黑色

或棕色，會使別人很難看到你。

3.選擇光線良好的地方或有路燈街道上跑步。帶上一個手電筒，您也可以購買頭燈照亮你的跑步路徑。

4.晚上不要跑有上下坡度，盡可能找平地跑步或你熟習的道路。可避免意外

的發生。

5.最好攜帶手機及身分證件類，避免突然的狀況發生。假使你單獨跑步，請

事先告知家人、朋友讓他們知道你在哪裡，也是對你的安全很有幫助。

 

 

 

 

 

資料來源:The Discovery Health Journal

原文出處:如何在晚上安全的跑步?

織步加Facebook粉絲頁：https://www.facebook.com/walkplus